т р е н и н г
"Как разговаривать чтобы тебя
СЛУШАЛИ, СЛЫШАЛИ и СОГЛАШАЛИСЬ"
Сессия для самостоятельной работы
Мы попали в эпидемию дезинформации и паники, которая может нанести вред, а может стать возможностью для развития и укрепления отношений с теми, кто вам важен.
Эта сессия - пошаговая инструкция с заданием. Ее цель научится в любых ситуациях создавать ясность, спокойствие и уверенность.

В начале отношений вы старались быть вместе как можно больше, вкладывались в вашу связь, много говорили, много слушали и внимали. Что же случилось? Что изменилось?

Со временем представления и реакции друг на друга становятся автоматическими. Из-за "автомата" связь становится тяжелой, а для кого-то невыносимой. Сегодня вы узнаете как остановить "автомат" и создать связь, которая дает силы и вдохновение.

Удачи!
Модуль 0
Введение
Задание 0
Настройся на то, чего ты действительно хочешь в своих отношениях и сформулируй для себя сразу после просмотра видео.

Важно - напиши не то что ты НЕ хочешь, а именно то, что ты ДА хочешь:
  1. Какие отношения тебе важны?
  2. Что именно для тебя ценно в таких отношениях?
  3. Какими чувствами наполнены отношения к которым ты стремишься?
  4. Что происходит в твоей жизни когда ты так себя чувствуешь
Не переходи к следующему видео, пока не сделаешь это задание
Обязательно делай записи своих открытий и новых мыслей по поводу изучаемой темы
Автоматическое мышление:
  • надуманная или услышанная где-то история,оторванная от объективных фактов
  • мышление формулировками на основании выводов из вашего прошлого
  • ограничивает и не позволяет заметить ошибку, исправить и улучшить общение
  • управляет человеком, создает путаницу, сопряжено с отрицательными эмоциями, ведет к одиночеству не позволяет видеть связь между действиями и результатами

Супружество — это соглашение, условия которого ежедневно пересматриваются и утверждаются заново.
Модуль 1
Определение субъективных суждений или стереотипов
  • "Да что ты за человек такой, сколько раз одно и то же повторять можно?"
  • "Он всё равно по другому не понимает"
  • "С ним невозможно!"
  • "Бесполезно с ним говорить, и что могло изменится с прошлого спора?"
  • "Ничего не поделаешь"
  • "Все мужики такие ..."
  • "У всех так"
  • "Я надеюсь"
  • "Когда нибудь он поймет меня..."
  • "Это выше моих сил, дождемся лучших времен..."
      Автоматические мысли это привычные стереотипы или субъективные убеждения в которых человек не отдаёт себе отчёта. Не проверены, не всегда опираются на доказательства, обычно принимаются человеком за истину



      Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление.
      Твои стереотипы и ты - не одно и тоже.

      Задание 1
      Вспомни и запиши автоматические оценки тебя твоим партнером (даже если он ошибается).

      Пример: "Ты всегда...", "Ты никогда..", "С тобой невозможно...", "Ты думаешь только о себе", "Ты никого не слышишь", "У тебя всегда все виноваты кроме тебя", "От тебя доброго слова не услышишь", "Ты всё делаешь по своему"....
      Задание 1а
      Сформулируй стереотипы, которые есть у тебя о твоём партнёре?
      Какие чувства ты испытываешь думая об этом?

      Пожалуйста, не переходи к следующему модулю пока не выполнишь задание.
      Есть?
      Поздравляю, на этом этапе ты можешь видеть, какие у тебя есть убеждения и как они влияют на тебя. Это и есть автомат.
      Модуль 2
      Отделение своих реакций от шаблонов
      Пример автоматических убеждений:
      • Мужу на меня наплевать,он вообще не проводит со мной время
      • Домой приходит - поест, к телевизору и спать. Его вообще ничего не интересует.
      • Какая слепая я была, когда выходила за него.
      • Пыталась поговорить с ним вечером - он заснул. Эгоист - только собой занят.
      После прояснения, на уровне фактов:
      • Человек берущий на себя ответственность обеспечить семью, чтобы жена могла растить ребёнка дома, ему не наплевать на семью и на жену
      • Муж проявляет заботу и любовь для благополучия в доме.
      Когда есть диагноз - есть возможность изменить ситуацию!



      Еще пример, история про мою маму, как она, выйдя из

      автоматического стереотипа, переоценила и поняла

      важное о 53-х годах своей семейной жизни.
      Отделяем факты от историй.
      Факт можно измерить, о нём не споря согласятся несколько человек.
      Всё остальное это надуманные истории или субъективные трактовки.

      Задание 2
      Возвратись к своему списку из первого модуля (упражнение 1).
      Проверь где твои убеждения это факты, а где надуманная история?
      Зафиксируй свои выводы на данном этапе.

      Если есть вопросы или что-то не ясно - проясни с нами, не задумывайся.
      Автоматические стереотипы падают перед реальностью фактов.
      Модуль 3
      Начинаем действовать осознанно
      Цель этого модуля - подготовка к общению на осознанном уровне.
      Человек привык доверять своим чувствам, но они не отражает реальность.
      Как только у вас будет ясность на уровне фактов, у вас появится истинная свобода принимать правильные решения.

      Давайте поймём как создается эта самая ясность. Как не попадать под влияние моего "я так чувствую"?
      Учитесь управлять своими эмоциями. Они вас покинут, оставив вам свои последствия.
      Задание 3
      Ясность это ценность, отражающая реальность фактов.
      Устанавливаем ясность при помощи следующих вопросов:

      1. Что случилось на языке фактов?
      2. Что я думаю по поводу этих фактов?
      3. Что я чувствую по поводу того, что я думаю?

      Ясность нам необходима для достижения желаемого результата.


      Задание 3а

      Разбери ситуацию на этом примере:
      1. Какие факты:
      2. Какие мысли:
      3. Какие эмоции:




      Труднее всего отпустить старое знание и впустить новое.
      Остались совсем немного для создания твоих отношений которых до ждёшь, и которых ты достойна.

      Задание 3б
      Возьми свою ситуацию, которая тебя задевает и/или повторяется.
      Опишите её в двух предложениях.
      Разбери её по модели для создания ясности:
      1. факты
      2. мысли
      3. эмоции


      Получилось? Отлично!
      Не получилось? Свяжись с нами не откладывая, мы сделаем это вместе.


      Задание 3в
      Предлагаю сейчас создать цель - мечту, которая тебе придаст тебе силы:
      Подумай и запиши, что тебя вдохновит / обрадует и по хорошему озадачит?
      Что даст тебе новый взгляд на вещи?
      Как повлияет на твою жизнь открытость, искренность, партнерство в отношениях?
      Конец действия – в начальном замысле.
      Модуль 4
      Как строить счастливые отношения


      Счастливые отношения стоят того, чтобы отпустить старые привычки.

      Задание 4
      Почему, на твой взгляд, не сработал подход из примера?
      Задание 4а
      Построй обращение к партнеру по формуле:
      1. Что для меня ценно, ради чего это действие? (список ценностей в качестве подсказки)
      2. Какие действия я собираюсь предпринять.
      3. Какие результаты я ожидаю от этого получить.
      4. Что я чувствую по этому поводу.

      Попыталась и что-то не получается? Пиши сюда, у нас большой опыт.
      Обращение построено и ты хочешь удостоверится что всё в порядке? Обращайся, мы дадим обратную связь.
      Новая модель мышления - выход за пределы автоматических реакций.
      Подготовка определяет успех.

      Будь в позитивном настрое. Представь, как вы в конце беседы открыты, смотрите друг на друга, улыбаетесь и вам радостно от того что вы заодно!

      Твоя мысль в самом начале определяет конец действия. Это закон, это физика мысли. Все успешные люди пользуются этим принципом. Майкл Джордана спросили как он загоняет мяч в корзину с такой точностью. Он ответил, что за 2 секунды до броска он уже видит мяч в корзине.

      Этот принципом пользуются все, кто достигает желаемого результата. Этим принципом теперь воспользуйся ТЫ!

      Проживи заранее ваш разговор в радости, и вдохновении. Наполни его заранее энергией тепла и любви. Если вдруг вылезет автоматическая злобная мыслишка - бей по тормозам и продолжайте езду в выбранном тобой направлении. Теперь руль у тебя и желание быть вместе у тебя, а не на автопилоте.

      Будь полностью уверена в своих действиях, они прекрасны!!!

      Удачи!
      С нетерпением ждём твоих впечатлений о нашей совместной работе.
      Made on
      Tilda